Banyak mitos beredar tentang konsumsi air, salah satunya klaim “harus minum 8 gelas sehari untuk semua orang”. Faktanya, kebutuhan cairan bervariasi tergantung usia, aktivitas fisik, lingkungan, dan kondisi kesehatan individu. Minum terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat berdampak negatif, sehingga penting memahami kebutuhan tubuh sendiri.
Selain itu, tidak semua cairan harus berasal dari air putih saja; teh herbal, jus alami, dan makanan kaya air juga berkontribusi pada hidrasi. Tubuh secara alami memberikan sinyal haus, yang merupakan indikator penting untuk memenuhi kebutuhan cairan. Memahami perbedaan antara rasa haus dan kebutuhan hidrasi membantu mencegah overhidrasi atau dehidrasi.
Penting juga untuk mengenali tanda-tanda dehidrasi ringan, seperti mulut kering, kantuk, dan urine berwarna gelap. Dengan informasi yang tepat, setiap orang bisa menyesuaikan asupan cairan sesuai kebutuhan pribadi. Mengklarifikasi mitos dan memahami fakta tentang air membantu menjaga tubuh tetap sehat, energik, dan bugar setiap hari.